8天晚餐不重样,一日三餐改两顿,7大营养全面,嘴足体壮抗病毒

本期导读:春节宅家不乱跑,8天晚餐不重样,7大营养都全面,胃口好身体壮“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,春节宅家不乱跑,三顿饭改成两顿饭,虽然没有大鱼大肉,把家里的存粮收拾出来,做个简单的规划,保证每天都让机体获得七大营养素——矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维,这样即使面对病毒细菌也能有足够的抵抗力。 来看看我家这8天的晚餐,是不是都能符合上述这七大营养素的需求呢? 【大年三十年夜饭】 鸡鸭鱼肉必须要有,6道荤菜以蒸煮为主,主要是考虑到室内空气清新,吃了不上火。 ​ 【

鼻咽癌治疗“中国方案”或改写全球标准

9月15日,由中山大学肿瘤防治中心主任徐瑞华教授牵头的特瑞普利单抗联合化疗一线治疗复发/转移性鼻咽癌研究(JUPITER-02研究)成果,以封面推荐形式刊登在国际顶尖期刊《自然·医学》杂志,这也是《自然·医学》创刊26年来首次在封面上推荐中国创新药物研究。徐瑞华为本文的通讯作者,中山大学肿瘤防治中心麦海强教授和陈秋燕教授为文章的共同第一作者。 “这已经不是这项‘中国学者+本土创新药’组合的第一次‘C位出道’。在今年6月召开的全球顶级肿瘤领域学术大会——2021年美国临床肿瘤学会年会上,JUPIT

艾灸虽好,但不能盲目,8个要点,教你正确艾灸

关于艾灸,大家肯定都不陌生,是比较传统的中医养生方式。艾灸具有温经通络,祛湿散寒的功效。可以促进血液循环,去除体内寒湿,疏通经络,对于现代人来说打通经络意义重大,可以缓解多种身体不适。 很多人都想尝试艾灸,但又觉得麻烦迟迟没有行动。也有朋友自己在家尝试艾灸,但因为缺乏专业知识,往往结果不尽如人意。艾灸虽好,但不能盲目,想要通过艾灸调理身体,还有许多注意事项,今天就和大家聊一聊如何正确艾灸。 1、 艾灸不能包治百病 艾灸属于中医的外治法与针灸齐名,肯定能治病,但不包治百病。艾灸不是万能的,世上没

神经“死亡”有信号?我国科学家破译其“密码”

中科院上海有机所生物与化学交叉研究中心方燕姗团队与香港科技大学刘凯团队、暨南大学李昂团队合作发现Vps4蛋白在神经损伤中的重要作用,揭示了Vps4和内吞体分选转运复合物(ESCRT)具有调控神经束中自噬水平的功能,并运用多种神经损伤模型充分证明了提高神经元中Vps4水平可以明显延缓受损神经的退化,为治疗神经损伤和神经退行性病变带来了新希望。该研究成果近日发表于《科学进展》。 神经轴突退化是急性神经损伤和阿尔茨海默氏症、帕金森病、渐冻人症等多种慢性神经退行性疾病的重要病理变化之一。 方燕姗告诉《

《生命》作者/鱼的眼泪(许梅)朗读/袁泽铭

​ 生 命作者︱鱼的眼泪(许梅) 主播︱袁泽铭 生命起,犹如花开,生命灭,犹如花落;好好活着,就是对生命的尊重和敬畏,也是生命最大的意义所在。 一一题记 当你敬畏生命的时候 你永远是那朵圣洁的莲花 你永远是开不败的海棠花 你永远是那枝傲雪凌霜的梅花 这世间 有你才有慈悲的世界 许你一份诺言 完成这场短暂而漫长的修行 世态炎凉 雨雪风霜 悲欢离合 都是生命必经的道场 当你珍惜生命的时候 任时光匆忙 任沧海桑田 依然美好感恩上苍 随深缘而生 随福浅而亡 红尘三千生命皆过往 红尘陌上生命修善缘

“咳”不容缓!慢性咳嗽总不好,该咋办?

咳嗽是一种反射性防御动作,通过咳嗽可以清除呼吸道分泌物及气道内异物。但如果咳嗽时间持续超过8个星期,胸片未发现肺部有明显异常的,排除慢性肺部疾病,这一类咳嗽患者统称为慢性咳嗽。本期节目我们就来说说:慢性咳嗽总不好,该咋办? 今日探讨:慢性咳嗽总不好,该咋办? 什么是慢性咳嗽? 慢性咳嗽(成人)是指咳嗽持续时间超过 8 周的咳嗽。 慢性咳嗽的分类 根据胸部影像学检查有无异常,可以将慢性咳嗽分为两类: 一类是胸部影像学检查有异常的疾病,比如肺炎、肺结核、肺癌等; 一类是胸部影像学检查没有明显异常的疾

咳嗽几下是小问题?出现这7种咳嗽千万要当心

秋冬季节,嗓子不舒服,感冒受凉、鼻塞咽痛、老慢支。从小孩到老人,好像都要咳上几声。偶尔咳嗽几声,很多人觉得不当回事,但如果出现这7种咳嗽,可千万要当心了。 01 慢性咳嗽超过3个月 一个70多岁的老先生,以前有几十年烟龄,有慢性阻塞性肺病,咳嗽对他来说似乎是家常便饭。然而,半年前咳嗽咳痰加重,最近做胸部CT发现肺部巨大肿块,已超过成人拳头大小。 如果有超过三个月的慢性咳嗽,尤其是烟龄比较长的老人,抗炎治疗后咳嗽并没有好转迹象,一定要及时做CT检查。 02 刺激性呛咳,停不下来 咳嗽发生后难以控制

生命的本质是什么,这样说,你能理解吗?

刚搬进去的新房,通常都是整整齐齐的,但时间久了之后,它就会因为物品的随处摆放而变得凌乱。 这种现象经常被大家用来形容物理学上的熵,它代表的是一种由有序往无序方向发展的程度。 因为对物品随处或者是随手摆放,这在人的体力,精力,还有时间上的耗费都是最少的,简而言之就是,你生活中随手扔的东西总是会比你特地的去把东西摆放整齐要轻松一些的。 而乱了的房子,你要把它弄整齐,那么就得消耗你的能量,而这能量可以笼统地指你的体力,精力,还有时间。 生命简单地理解,实际上恰恰就是因为把乱的东西弄整齐,从而才得以

中医认为,体虚怕寒的人需注意饮食调理,多吃这3种食物,效果棒

现在人越来越注重养生,有些人属于虚寒体质,稍微有点风就感觉要感冒了,浑身发冷。面对体寒很多人束手无策,觉得这是生来就出现的情况,实际上这是不对的。从西医角度来讲,体寒是跟身体缺铁有关,对于女性来讲,多补充含铁量高的食物就可以缓解这种情况;从中医来讲,体寒表现为气虚,阳虚的人更加容易体寒,这时候就可以使用想一些温性的药物或者食物来调理身体,到底是哪些食物呢? 枸杞 保温杯里泡枸杞是现在公认的养生方式,甚至一些年轻人都开始效仿了。枸杞的功效很多,不仅有补肝肾的作用,而且还有很好的明目益气的效果,对于

练背有什么好处?一组练背的动作,提升背部肌肉力量,塑造身材

迷人好看的背部线条,是所有健身者的梦寐以求的。出色的背肌,可以让你的身材看起来更为好看,轮廓立体感更明显。健身的人保持着低体脂率,让你背部显得更为年轻。 很多健身小白去到健身房,大都是针对自己看得见的部位,比如腹肌,胸肌,以及手臂肌肉等等,而背部肌肉的训练是最容易被人忽视或者是遗忘的。 因为背部的肌肉看不见摸不着,你不能因为背肌看不到就不去练背。背部的肌肉群作为身体第二大的肌肉群,对我们的健身增肌以及背部力量有很大的影响。 去健身房坚持练背,长期下来,你能够获得哪些好处呢? 第一个好处,改善

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