最佳睡眠表出炉:早睡还是晚睡,睡多久,1-65岁说得很清楚

近日,小编在知乎上看到一个网友的提问,她说自己是个夜猫子,不到凌晨三点绝对不会睡,但是入睡很快,而且睡的也很香,可以一觉睡到自然醒,大概睡到10-11点,感觉第二天起来精神也挺好,没什么不适。 而她的朋友属于早睡早起型,可能晚上10-11点就睡,然后第二天早上7-8点醒,朋友自己也表述说感觉很好。所以她就很纠结,到底早睡早起好还是晚睡晚起好? 01 早睡早起和晚睡晚起,哪个更健康? 其实,良好的睡眠最基础的一点就是要规律作息,如果作息紊乱,一天早一天晚,对健康伤害是最大的。但相对晚睡晚起,早睡早

气虚了?是脾气虚、肺气虚还是肾气虚?各种气虚如何补?

如果你经常感觉到很疲倦很乏力,整天特别的累,就想”躺平了“”,不想动。那么出现这种情况你可能就是气虚了,很多人也知道自己是气虚,但是补气的药吃了之后,要么没有用,要么作用不明显,这是怎么回事呢? 首先我们要明白一个概念,中医上说的气虚是一个大的概念,如果我们想要调理得更准确,更有效,我们就要区分各个脏腑之气去调理,比如我们常见的有,心气虚、脾气虚、肺气虚和肾气虚,今天我们就通过辩证教你如何正确补到脏腑之气。 第一种情况:如果你平常不爱动弹,总觉得乏力,站或坐的时候老想找个东西靠着,没走两步路,

赏美文 | 生命 作者:沈从文 诵读:王卉

作者:沈从文 诵读:王卉 我好像为什么事情很悲哀,我想起“生命”。 …… 有什么人能用绿竹作弓矢,射入云空,永不落下?我之想象,犹如长箭,向云空射去,去即不返。长箭所注,在碧蓝而明静之广大虚空。 明智者若善用其明智,即可从此云空中,读示一小文,文中有微叹与沉默,色与香,爱和怨。无著者姓名。无年月。无故事。无……然而内容极柔美。虚空静寂,读者灵魂中如有音乐。虚空明蓝,读者灵魂上却光明净洁。 大门前石板路有一个斜坡,坡上有绿树成行,长干弱枝,翠叶积叠,如翠等,如羽葆,如旗帜。常有山灵,秀腰白齿,往来

我老公最爱的5款早餐,挡饱解馋,花钱少吃得好,从不出去买着吃

又是一年上学季,家里有孩子的朋友肯定都在担心早餐的问题。尤其是我们这块来说,早餐基本上都是重复的,比如大米粥、小米粥、面条,就点小咸菜或者油条等等,慢慢的孩子就会被外面的各种早餐小吃所吸引,今天就分享5种早餐小吃做法。 【煎饼果子】优点:简单好做,不费时间,一顿早餐10分钟搞定。 食材:面粉200克、凉水320克、食用盐2克、饺子皮、辣条、甜面酱、火腿肠、生菜、鸡蛋、黑芝麻 制作: 1、面粉和凉水、食用盐掺在一起,搅拌成细腻无颗粒的顺滑面糊。 2、饺子皮用擀面杖稍微擀开,油热下锅炸熟。 3

中风越来越 “偏爱” 年轻人?加班、熬夜的注意了!

中风并非老年人的“专利” 问人为什么会中风? 中风又称脑卒中,是一种急性脑血管事件。脑卒中是由于脑部血管突然破裂,或者血管阻塞导致血液不能流入大脑,而引起脑组织损伤的一组疾病,分为缺血性卒中和出血性卒中。 缺血性卒中又称为脑梗死,发病率高于出血性卒中,占脑卒中总数的60%~70%。颈动脉、椎动脉的狭窄或闭塞,可引起缺血性脑卒中。患者年龄多在40岁以上,男性多于女性,严重者可引起死亡。 调查显示,中风已成为我国人口的第一位死亡原因,也是成年人致残的首要原因。在我们国家,平均每12秒就有一人发生中

涨知识!每天睡多久才算“及格”?睡眠3个小知识,让你睡到天亮

充足的睡眠时间是保持身体健康的重要措施,很多人就是因为长时间睡眠不足才加速身体衰老的,而且有可能在睡眠缺乏的情况下出现抵抗力薄弱,器官无法保持正常功能的情况。因此需要了解一天中睡多长时间最为合适,坚持下来之后维持身体良好状态,这样才能够防止某些疾病患病率增高。那么,一天睡多长时间最为合适呢? 睡眠时间应该保证合理,这是维持身体健康的重要措施,而每天睡眠时间多长应该根据年龄阶段进行划分,对于婴儿来说每天睡眠时间达到十个小时以上也不成问题。因为婴儿正处于身体发育的过程中,睡眠时间充足反而对其生长发

甲状腺疾病高发要如何预防?这5件事要做好,你的甲状腺会感激你

甲状腺是分泌甲状腺激素的内分泌器官,能够促进新陈代谢,能够促进生长发育。甲状腺疾病是临床上非常常见的内分泌系统疾病,据研究调查显示,我国大约有2亿的甲状腺疾病患者。想要预防甲状腺疾病就要在生活当中保护好我们的甲状腺,以下这5件事要做好、做到位。 在生活当中应该如何保护好甲状腺?1、控制碘的摄入 甲状腺当中的碘与络氨酸结合,形成甲状腺激素,碘是甲状腺激素的原材料。想要保护好甲状腺,就要控制碘的摄入,摄入过多或者摄入过少都不好。碘盐是人们在日常生活中碘的主要摄入来源,碘盐一天的摄入量不要超过5克。

把华晨宇的歌曲《癌》给医生听了

首先我这医生并不是华晨宇的忠实粉丝,也没有学过音乐,我只是作为一个普通听众来欣赏。这是一首很奇特的歌,取名《癌》,完全没有歌词,只有歌手发出的音调。虽没有歌词,但声音、音乐总是很神奇,不同的人听到的感受是不一样的。 作为医生我想聊聊这个感受,短短的几分钟可能经历了从开始的平静、悄无声息入侵,到逐渐感觉身体不适,全身震颤不断扩散、痛苦呐喊,再而无力的挣扎,最后一切凋零,最终归于平静。 癌是什么?它是一种恶性肿瘤。发生于人与动物体组织,器官的细胞无限制增生,导致对附近正常组织的压挤,侵犯和毁坏。男性

各类中草药药性大全——通俗易懂,值得学习,附高清图,太难得了!

很多中药,是大家常用的,很多人煲汤、代茶饮常常用到,但提醒您一定要了解这些中药的药性与功效,否则别自以为养生保健却伤身: 山楂 【性味归经】 酸、甘,微温。归脾、胃、肝经。 【功效主治】 消食健胃,行气散瘀,化浊降脂。 用于肉食积滞,胃脘胀满,泻痢腹痛,瘀血经闭,产后瘀阻,心腹刺痛,疝气疼痛;高脂血症。 煎服,9~12g。焦山楂消食导滞作用增强。用于肉食积滞,泻痢不爽。 【注意事项】 胃酸分泌过多者慎用。 三七 【性味归经】 甘、微苦,温。归肝、胃经。 【功效主治】 散瘀止血,消肿定痛。 用

小小说|王辉:良药

文/王辉 又是一个周未,我去看望年迈的母亲。 母亲一个人住在老屋里。一年前,父亲去世,我和姐本打算轮流把母亲接到身边照顾,但母亲坚决不同意:“我哪儿也不去,就守着这老屋。我走了,你爹回家找不到我怎么办啊?”母亲说这话时,好像父亲只是出了一趟远门。 父亲和母亲辛苦了一辈子,也恩爱了一辈子。在我的记忆中,父母从没拌过嘴、红过脸,无论遇到什么艰难困苦,始终相濡以沫、风雨同舟。 墙上挂着父亲的遗像,室内的摆设还是父亲生前那个样子。母亲拉我坐下,又念叨起往事来。我默默地听着,轻轻地替母亲擦去眼角的泪。 走

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