3个你不能忽视的背部训练“小技巧”,让背部收缩发力变得简单

今天Max跟大家聊一聊,3个最实用的背部训练小窍门! 前言 作为人体第二大肌肉群,背部肌肉训练的重要性不言而喻。但不同于其他肌群,背部肌群的训练存在一个天然的劣势——我们无法用眼睛直观地看到肌肉的发力或收缩! 加之背部肌群的肌肉的多样性和复杂性,因此,对于很多健身者而言,背部肌肉的训练是一个非常让人头疼的事情,用一句话总结背部训练的特点:看不到,不好摸,哪里发力搞不清! 那今天Max要跟大家分享,3个最实用的背部训练的小技巧,能够让你在以后的背部训练过程中,更好地拿捏不同部位的背部肌肉发力,

得了流感有哪些症状?

【得了流感有哪些症状?】流感是由流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病,一般表现为急性起病、发热(部分人群可出现高热,39到40℃),伴畏寒、寒战、头痛、肌肉和关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状,常有咽痛、咳嗽,可有鼻塞、流涕、颜面潮红、结膜轻度充血、呕吐、腹泻等症状。轻症流感常与普通感冒表现相似,但其发热和全身症状更明显。重症病例可出现病毒性肺炎、继发细菌性肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克、弥漫性血管内凝血、心血管和神经系统等肺外表现及多种并发症,甚至死亡。目前预防流感最有效的手段是接种流感疫苗

山东健康科普大赛|怎样正确的煎煮和服用中药

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王小蒙 实习生 徐阳 由山东省卫生健康委员会和齐鲁晚报·齐鲁壹点共同举办的“2020年山东省健康科普大赛”,启动近一个月来,已经陆续收到五百余篇投稿。投稿中不乏视频、漫画、文字等多种类型。通过科普大赛,全省医务工作者以科学严谨的内容和生动活泼的形式,共同致力于健康知识的传播。 即日起,齐鲁晚报•齐鲁壹点将选取部分作品陆续刊登,引导大家提高自我防护和健康管理能力,在全社会营造良好的“学健康知识、享健康生活”氛围。 以下为青岛市即墨区中医医院王腾飞提交的作品,对如何正确地煎煮

“熬夜伤肝”是不是真的?这里一文全解读

本文专业知识由中国医科大学、中国医科大学附属盛京医院提供 工作压力大需加班 日常交际要应酬 年轻母亲育儿哺乳 特殊工作岗位值夜班 空闲时间上网冲浪 …… 现代社会熬夜的理由总是各不相同 常言道“熬夜伤肝” 这句话可并非空穴来风 那么熬夜为什么伤肝呢 还能有方法补救吗 熬夜为什么会伤肝呢 网上至今盛传一种说法 那就是肝脏在夜晚的固定时间内 即23:00~3:00间 进行排毒、自我修复等工作 这一说法目前尚存争议 但长期熬夜影响健康毋庸置疑 影响的对象也包括肝脏 总体而言 熬夜伤肝的原因 有以下几个

各国隔离餐盘点:挪威寡淡最减肥,韩国最重口味,沙特最让人意外

疫情期间,一种全球范围内的限量版“美食”——隔离餐,横空出世。 作为这两年最“火”的人类口粮,隔离餐也在全球范围内“卷”了起来。 哪个国家的隔离餐最美味、性价比最高、营养最均衡,引发了各国网友的热议。 不少中国留学生,也纷纷晒出了在国外隔离期间领到的盒饭,展开了隔离餐的品鉴大会。 各国的隔离餐表现不一,有的被吐槽是“咸菜开会”;有的被批“酸中带臭难以下咽”;有的被评价为“仅维持生命最低标准”……当然,也有的拿下了高分,被赞“吃一口就上天”。 马来西亚隔离餐在网友晒出的大马隔离餐中,不少中国吃货

这么多年都吃错了?补钙有8大注意事项

人人都有补钙意识 却未必人人都懂补钙 钙对人体来说必不可少,不仅是构成骨骼和牙齿的重要元素,也参与维持多种重要的生理功能和预防某些疾病。钙的总量在青少年时期一直增加,到30岁左右达到顶峰,之后就会逐渐流失。 那么,每天摄入多少钙才足够呢?根据中国营养学会的推荐,每日钙的摄入量因人群而不同。成年人建议摄入800毫克/天,青少年为1000~1200毫克/天,孕期、哺乳期女性及50岁以上中老年人为1000毫克/天。 尽管现在大家的生活水平已经大大提高,但近年的流调结果显示,中国居民的钙摄入量并没有

急救站停电患者发病打不通120死亡 急救站二审被判赔15万

【急救站停电患者发病打不通120死亡 急救站二审被判赔15万】江苏淮安,去年6月27日上午7时左右, 65岁的陆女士在家中突然发病,家人赶紧拨打120急救电话,半个多小时一直无法接通,最后通过医院工作人员联系到急救站,当救护车在7:50分到达患者家中时,患者已死亡。家人事后得知,当时所在区的急救站因周边故障停电,导致120急救电话转换装置、分拨电话无法使用。陆女士的家人将120急救站起诉至法院,法院一审判决死者家人败诉,家人上诉。法院二审判急救站赔偿15万。(扬子晚报) 来源: 人民网

失眠怎么办?教您六招快速入睡

根据调查显示,我国有半数以上的人群存在睡眠障碍,且失眠人群具有年轻化趋势。那么,遇到失眠该怎么办呢? 什么是失眠? 失眠是睡眠障碍的一种表现形式,常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等,可产生一些不适的感觉,比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等。 失眠的表现 失眠的临床表现主要有以下四方面: ①睡眠过程的障碍。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。 ②日间认知功能障碍。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦,工作能力下降,在停止工作时容易出现日间嗜睡现象

既然免疫系统是人体守护神,为何面对肿瘤却不给力

澎湃问吧 “一个人不会遭受瘟疫的两次攻击。” 古希腊历史学家的一句箴言,说的正是免疫系统的记忆功能。 由一系列器官、细胞和化学信号传递机制构成的免疫系统,有着复杂的协同运作机制。在人类防御细菌、对抗病毒的斗争之中,免疫系统成为了人体健康的“守护神”。当病毒入侵人体后,免疫系统如何抵御? 身体真的会“记住”曾经得过的病吗? 为何说免疫系统的无法激活或过度反应,都可能导致疾病的发生?本期问吧邀请《免疫系统》的译者孙则书,为大家科普免疫系统。 免疫系统与免疫力 @不追小兔:免疫系统由哪些部分构成? 孙

肝病都是拖出来的,一旦晨起有4个表现,是肝在“求救”,别大意

肝脏是人体内一个非常强大的器官,不仅是解毒能手,也是人体的安全卫士,但这并不意味着它刀枪不入、百毒不侵。 俗话说,养肝就是养命,肝不好,未老先倒!肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了,身体也就好了! 01 应该如何发现肝病呢? 现代人可能会因为不可推掉的饭局、酒局、抽烟社交、熬夜工作等情况,过度使用着自己的肝。 网络上有很多这种传说。指甲长白点、打嗝、放屁......都被看做肝脏有问题的征兆,其实,这些都不靠谱。 即使是一个经过专业训练的医生,如果不靠化验检

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